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13/03/2018

Confira 05 dicas para diminuir a retenção de líquido causada pela endometriose.

Quem tem endometriose sabe que um dos sintomas mais comuns é a retenção de líquidos. Principalmente com o uso de medicamentos e no período pré-menstrual que agravam o problema, este sintoma traz um desconforto muito grande para as mulheres.

Pensando em como te ajudar a diminuir essa retenção de líquido corporal, separamos algumas dicas que vão te deixar muito mais desinchada a partir de agora.

1 – Beba muita água: Água é um santo remédio, mata a sede, refresca no calor e com a retenção de líquido não é diferente. A hidratação ajuda a eliminar a retenção através da urina. Segundo especialistas é recomendado 35 ml por kg ao dia.

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2 – Alimentos que desincham: Frutas e vegetais devem ser os primeiros da fila na hora de pensar na alimentação. As frutas mais indicadas para ajudar na retenção são: o mamão que auxilia no funcionamento do intestino, o melão, a melancia e o abacaxi que são diuréticos e auxiliam na prisão de ventre. Já os vegetais, os que mais ajudam o sistema digestivo e intestinal são indicados: abóbora, chuchu, abobrinha, cenoura, tomate, couve-flor, brócolis e berinjela, além de folhas como alface, repolho, couve e espinafre. Grãos e carnes brancas também ajudam a diminuir o inchaço abdominal. Chás também ajudam, como o chá amarelo, de hibisco ou de hortelã.

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3 – Sal: Deveria ser banido da alimentação, ele é o grande vilão da retenção de líquido. Mas, como removê-lo da dieta é difícil, diminuir o seu uso já é um bom começo.

Resultado de imagem para sal

4 – Atividade Física: Faz sempre bem ao corpo e a mente. Encare atividade física como qualquer atividade que faça seu corpo se movimentar, pode ser uma simples caminhada no próprio quarteirão, até uma aula de artes marciais. Esse bom hábito ajuda e muito no combate a retenção de líquido.

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5- Drenagem Linfática: Além de aliviar bastante a retenção de líquido ainda ajuda a relaxar a musculatura. Vale a pena experimentar.

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Não deixe de pôr em prática nossas dicas e compartilhar conosco seus resultados através dos comentários no nosso Blog.  

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